stegforhalsa.se
Remember no
"miracle" diet does not work and it is a hit, after that you will
look like a model with Victoria's Secret.
Each of us wants to
look slim nicely.
Pamiętaj żadna dieta „ cud „ nie działa i jest trafiona , ze po niej będziesz wyglądała jak
modelka z Victoria's Secret.
Każda z nas chce ładnie szczupło wyglądać .
I checked it on my
skin and adjusted various diets: iron - after which I felt weak and did not
have the strength to move actively, copenhaska, kapuściana-not withered, sugar
- although not suffering from diabetes, 1000 calories and finally the worst
protein - which further weakens the body than iron, but it is in the case of my
body. Sea for someone else's protein diet was a "miracle"
Sprawdziłam to na wołanej skórze i przystosowałam różnych diet typu : żelazna-
po której czułam się osłabiona i nie miałam żadnych sil do aktywnego ruszania
się , kopenhaska, kapuściana –nie wytrzymałam,
cukrzyka – chociaż nie choruje na cukrzycę, 1000 kalorii i na końcu najgorsza białkowa – która
jeszcze bardziej osłabia organizm niz żelazna , ale to w przypadku mojego organizmu.
Morze dla kogoś innego dieta białkowa była „cudem”
The effect was such
that the so-called JOJO EFFECT returned
efekt było taki ze powrócił tak zwany EFEKT JOJO
But in my case it was
so that I started after age 18 and after 5 years I learned that I have a
hormonal replacement that causes the build up of adipose tissue. In one
sentence I would not eat and so I will be at the "carcass". It even
harms me drinking the water itself - I checked it and it does not work for me.
My advice is that
before you start to slim down or use a diet of a different type without a
dietitian it is better to investigate.
I
was a dietician and I even lost 15 kg in half a year but later I did not use it
because my body does not cause it to lose weight rapidly 50g in a year.
Ale w moim przypadku było tak, ze zaczęłam tyć po 18 roku życia i po 5
latach dowiedziałam się, ze mam zamiany hormonalne ,które powodują nagromadzeniem
się tkanki tłuszczowej. Jednym zdaniem
co bym nie jadła i tak będę przy „tuszy” . Nawet szkodzi mi picie samej wody- sprawdziłam
to i na mnie nie działa.
Moja rada jest taka ,ze zanim zaczniesz się odchudzać czyli stosować
diety rożnego typu bez dietetyka to lepiej się zbadaj.
Ja owszem byłam u dietetyka i nawet schudłam 15 kg w ciągu póło roku
lecz później je nie stosowałam, gdyż mój organizm tak nie spowoduje ze schudnę raptownie
50g w ciągu roku.
To maintain the
silhouette so that you do not gain weight rapidly
I
have my rules:
By utrzymać sylwetkę tak by raptownie nie przytyć
Mam swoje zasady:
1 always after
getting up in the morning before I go for coffee drink prepared water with
lemon juice. If you prefer, you can also add mint leaves of mint.
1 zawsze po wstaniu rano zanim sięgnę
po kawę pije przygotowana wodę z sokiem cytryny. Jeśli kto woli może też dodać miętę
listki mięty.
2 I drink a glass of
water 20 minutes before each meal. Causes you to eat less, you will be fed up.
2 Wypijam szklankę wody 20 minut przed każdym posiłkiem. Powoduje ze mniej zjesz,
będziesz szczuła się najedzona.
3 Plan your meals.
5-6 meals a day from the steppe every 1.5-2.3 hours. Between sea meals are
coffee or lemon juice. Well:
7 am - breakfast.
10.00- second breakfast, between 12-14 dinner, between 15-18 afternoon tea -
according to which was dinner, between 16-20 dinner. It is important not to
feel hungry
3 zaplanuj sobie przebieg twoich posiłków. 5-6 posiłków dziennie od step co 1,5 -2, 3 godziny.
Miedzy posiłkami morze być kawa lub woda z cytryny. No:
7 rano – śniadanie. 10,00- drugie śniadanie, miedzy 12-14 obiad , miedzy
15-18 podwieczorek – w zależności o której był obiad , miedzy 16- -20 kolacja . Ważne jest by nie czuć
się głodnym
4 o'clock breakfast
is the basis for normal functioning, you can instead substitute some fruit, for
example: apple or banana.
4 rano zjedz śniadanie to podstawa
by normalnie funkcjonować ,możesz zamiast sytego zastąpi jakimś owocem np.:
jabłkiem lub bananem.
5 of you every week
5 wasz się co tydzień
6 DETOX of the body -
drink natural juices from fruits and vegetables. Use all kinds of natural
salads with fruits and vegetables. Make fruit and fruit and vegetable
cocktails.
Stopping the
detox in one day or several days, remember to avoid it
Caffeine: coffee,
tea, coca-cola, energy drinks,
alcohol,
sugar, cigarettes, drugs
6 DETOKS organizmu – wypijaj soki
naturalne z owoców i warzyw. Stosuj wszelkich rodzaj sałatek naturalnych z wyżyw
i owoców. Zrób koktajle owocowe i
owocowo – warzywne.
Stopując detoks w jeden dzień lub
kilka dni pamiętaj by unikać
Kofeiny : kawa, herbata, coca-cola, drinki energetyzujące itp.
alkoholu, cukru, papierosów, narkotyków
7 EXERCISES at this
point I will not be forced to actively practice sports because of my own
experience I know that so nothing will come out. But it is good if someone
loves sports and wants to improve their appearance even better then the sport
is indicated.
7 CWICZENIA w tym punkcie nie
będę zmuszała do aktywnego uprawiania sportu bo z własnego doświadczenia wiem iż
tak z tego nic nie wyjdzie. Ale dobrze jest jeśli ktoś kocha sport i chce
jeszcze lepiej poprawić swój wygląd to sport jest wskazany.
8 Do not deny
yourself from time to time dessert no sense is to deny the various sweets
enough to eat less eg one dice of chocolate for the whole day
8 Nie odmawiaj sobie od czasu do
czasu deser bez sensu jest odmawianie rożnych słodyczy wystarczy jeść mniej np.
jedna kostka czekolady na cały dzień
Sue Radd Nutrition and Wellbeing Clinic
9 over dinner on a
small plate will optically make you think you ate a lot.
9 nakładaj obiad na małym talerzy
to optycznie sprawi iż pomyślisz, że dużo
zjadłaś.
10 doing meals for
others, DO NOT DRINK them. You have to try to see if they taste, but not to
exaggerate.
10 robienie posiłków dla innych , w ich trakcie nie PODJADAJ. Owszem trzeba
spróbował by sprawdzić czy smakują , ale nie do przesady.
Zawsze warto się zbadać przed przejściem na dietę i zaczerpnąć opinii dietetyka. Fajny wpis, dzięki! Podoba mi się, że piszesz w dwóch językach :) Pozdrawiam
ReplyDelete